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養生のすすめ

DAIKOKUP

1.就業中時々体を動かしましょう。
出来れば体の筋肉をゆるめるような運動を
椅子の上でもかまいません。
背伸びを時々するように心がけましょう。

2.散歩など、体を動かす習慣をつけましょう。(短時間でも)
出来れば、遠くを見て目を休める方が良いでしょう。
また、花や、星や、雲等を見てリラックスしましょう。

3.冷たいものを食べすぎないようにしましょう。
本来胃腸は暖かくないと動きが良くありません。
便秘気味の方などは特に気を付けましょう。

4.甘いもの、脂肪の多いものを控え、食物繊維をとりましょう。
アトピーや花粉症などのアレルギー系の疾患、成人病の予防にも

5.良く噛んでゆっくり食べましょう。
成人病の予防にもなります。ダイエットにもなります。

6.季節のものをおいしくいただきましょう。
出来れば県内で今採れる(旬の)物を頂くようにしましょう。